اهلا بك زائرنا الكريم نرجو منك التسجيل و نتمنى لك وقتا سعيدا وممتعا مع منتدانا الرائع نور الامل للطلبات تطلب من المدير شكرا ونتمنى لك وقتا سعيدا
تنبية:اذا لم تساهم فلا تسجل:
وشــــكـــرا تحياتي: المدير العام:



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ♫‗=¨‾ موسوعه الرجيمات والآنظمه الغذائيه ‾¨=‗♫▫

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لحن الورد
« إدارة المنتدى »
« إدارة المنتدى »
avatar

الجنس : انثى الابراج : الميزان عدد المساهمات : 466
تاريخ الميلاد : 19/10/1998
تاريخ التسجيل : 21/06/2012
العمر : 20
الموقع : ـــــــــ
العمل/الترفيه : هههههههـــ نايمين بالبيت .،.صف تاسع
المزاج : الحمد الله تمام

مُساهمةموضوع: ♫‗=¨‾ موسوعه الرجيمات والآنظمه الغذائيه ‾¨=‗♫▫   28/06/12, 08:13 pm

ريجيم عشرة في خمسة



الريجيم

وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر :
2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام


God is love me I know that because if it was the opposite of my life was free from trouble, it is God loves his life where some of the problems and troubles life is perfidious ♥️ ♥️ I L♥️VE GOD ♥️ ♥️
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
♫‗=¨‾ موسوعه الرجيمات والآنظمه الغذائيه ‾¨=‗♫▫
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: [`~**¤!|انآآآقتــك مـعنآآ|!¤**~`]-
انتقل الى: